4 point superman progression

Doel van de therapeut

Om de rompspieren te versterken en balans in de romp te trainen.

Doel van de klant

Om je rompspieren te versterken en je balans in de romp te verbeteren.

Therapeut instructies

Plaats de cliënt op handen en knieën zodat er 4 contactpunten zijn. Instrueer de cliënt om zijn buikspieren aan te spannen en langzaam één arm te buigen en tegelijkertijd zijn heup en knie aan de andere kant te strekken. Zorg ervoor dat de buikspieren bezig blijven en het bekken vlak blijft.

Instructies voor de cliënt

Plaats jezelf op handen en knieën zodat er 4 contactpunten zijn. Span je buikspieren aan en houd deze goed aangespannen. Til een arm naar voren en til tegelijkertijd het been aan de tegenovergestelde kant van je lichaam op. Zorg ervoor dat je rug niet holt / buigt en je heupen niet naar de zijkant zwaaien.